热爱健身的娜扎，黑色系套装真正绽放时尚范儿，果然健身才有气质:犬的种类大全及名称

参加时装周的娜扎真美犬的种类大全及名称，黑色系套装穿出满屏的御姐范儿！

近期娱乐圈内大部分明星都去巴黎看时装周盛会，娜扎也不例外，而此次娜扎的造型师简直太牛了，娜扎身穿一身全黑色系的套裙，配上及膝黑色长靴，微露出的平坦小腹真吸晴，而纤细笔直的大美腿更是抢眼，不得不说娜扎的身材真迷人，让人大为惊羡犬的种类大全及名称。

想要瘦身的美眉们今天一起来学学瑜伽单腿下犬式犬的种类大全及名称，快速燃烧腿部脂肪，美化腿型，就是要这么晒腿，美美过一夏！

1、单腿下犬式

单腿下犬式，是瑜伽下犬式的变体，也是属于前屈类的半倒立体式之一，梵文名称是EkaPadaAdhoMukhaSvanasana，其中EkaPada指的是"单腿"，AdhoMukha指的是"脸部朝向下方"，Shvana指的是"犬"犬的种类大全及名称。练习者可从瑜伽婴儿式或瑜伽猫式开始，注意双手需紧靠于耳边，五指张开贴地，指尖朝前，臀部上提，躯干前屈使得头部朝下呈半倒立姿势，需保持下背部及脊柱笔直，完成正位下犬式后，抬起单腿朝上延展并保持伸直。

体式功效：

A.滋养神经系统，促进脑部血液回流，消除疲劳，预防偏头痛及失眠等犬的种类大全及名称。

B.加强腿部锻炼，增强双臂力量，紧致肌肉线条，美化手臂及腿部线条犬的种类大全及名称。

C.半倒置体位有助于按摩腹部器官，促进消化，改善内分泌系统，清肠排毒，缓解便秘犬的种类大全及名称。

D.舒展脊柱，灵活肩关节，矫正驼背及圆肩等，塑造良好体态犬的种类大全及名称。

习练要点：

A.双膝并拢跪地，腰背挺直，双臂向前举起，掌心朝前，躯干前屈使得双手掌心贴地，双膝打开同肩宽，目光朝向正下方，做四角支撑状犬的种类大全及名称。

B.提臀，向上抬起膝盖，躯干上拱直至双膝伸直，延展背部及脊柱，头部朝下，躯干呈倒"V"犬的种类大全及名称。

C.屈右膝，向后抬起右小腿，右腿慢慢朝上伸直，保持呼吸，维持体式20秒后变换上抬左腿犬的种类大全及名称。

今天的瑜伽单腿下犬式就说到这犬的种类大全及名称，记得每天坚持3分钟哦，我们下期再见！

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