公狗:42岁肌肉大叔，浑身腱子肉不输年轻人，腹肌公狗腰，魅力爆棚

说起帅气的肌肉型男，可能很多人都会想到青春年少的肌肉小伙，他们通常拥有着满满的正能量，帅气的颜值，宽阔的臂膀，强壮的胸肌以及雕刻般的腹肌线条，这一切对于他们而言都是标配，然而健身从来不只是年轻人的爱好，比如今天小编要介绍的这样一位42岁的包装工人，就因为坚持经自然健身，而练出了一身强壮的肌肉公狗。

这位大叔来自云南，身高1米8，体重81公斤，今年42岁，虽然工作不起眼，只是一个普通的包装工人，但由于长期有着10多年的健身经验，因此他的身材也保持得非常帅气，甚至比起很多年轻人都要好上不少公狗。

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如今他的肌肉力量也相对强大，卧推100公斤，深蹲120公斤硬拉145公斤，对于普通人而言这已经是难以望其项背的存在，撸铁作为大叔的一种爱好，能够有效的保持身材，让自己少生病也少花钱，虽然大叔的健身初衷非常普通，但却也非常可贵，毕竟坚持了10多年，身材虽然变化不大，但早已将自律的精神以及健身的习惯深深扎根在心里，不得不让小编佩服这种毅力公狗。

据大叔坦言公狗，自己健身10多年来，走过的最大弯路就是忽略了腿部训练，一开始也是一副瘦弱的身材，为了改变自己的体质，让自己能够适应更高强度的工作，因此才积极走进健身房，开始自己的力量之旅，但是在锻炼的过程中由于目标发生了改变，希望从一个不生病的人转变形成练出有型的身材，因此大叔开始了自己的增肌之旅，

在一开始的训练中不断的尝试胸肌，背部等上半身肌群的训练，然而却逐渐忽略了腿部训练，再后来由于看到自己身材上下半身的不匹配，才明白这样的做法可能是错误的，在教练的指导下他开始重走增肌之路，开始了自己的腿部训练公狗。

虽然每次训练都让他变得非常痛苦，但是这种酸爽背后随之而来的却是肌肉量的逐渐增长公狗。对大叔而言，长期锻炼腿部不仅能够促进睾酮激素分泌，有利于提升家庭和谐，同时自己练腿还可以让全身肌肉得到进一步增长，是增肌的重要途径。在此大叔也积极呼吁广大网友，健身要多练腿，虽然这么多年以来腿部一直是他的弱项，但如今也一直保持着比较严苛的训练，看得到大叔的身材其实还是非常能打的，虽然随着现在工作压力的增大，大叔还是保持着每周4练的节奏。

可以说自律的人从来都是最优秀的，当然除了高强度的训练之外，饮食也是不可分割的一部分，在以前虽然是一名瘦子，但是有啥吃啥则导致自己公狗。变得肥胖，为了让自己快速减肥，大叔也才慢慢加入了有氧训练，而如今大叔已经有了与训练配套的饮食习惯，少吃油炸食品，多吃高蛋白低脂肪的食物是他的最大爱好，当然有时候也会采用蛋白粉以及氨基酸等补剂。

尽管工作压力非常大，但是健身已然成为了大叔释放压力的一种重要途径，大叔直言自己还是会继续坚持健身下去，毕竟撸铁是一辈子的事情公狗。由于一直喜欢健身，现在在家里已经开始组建起小型健身房，方便自己不断健身，看着大叔如此奋斗拼搏的状态，小编也不禁觉得非常惭愧，当然生活对于每个人而言都是不同的，想必大叔也会在接下来的日子中练出更加漂亮的身材，则势必会将健身当成一辈子的习惯，一直坚持下去。

那么不知道看完这篇文章，你有什么想法呢？欢迎留言评论公狗。

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