宠物纪念日:如何在不确定的世界中寻找小确幸
参考消息网12月24日报道美国《华盛顿邮报》网站11月17日发表题为《想要快乐加倍？试试生活中的快乐食粮》的文章，作者为理查德·西马宠物纪念日。文章称，试着在寻常日子里寻找和品味一些令人愉悦的时刻，对于一个压力不断、忙碌而又不确定的世界来说，无疑是一剂解药。全文摘编如下：
我把它们称为快乐的食粮宠物纪念日。
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通过主动将自己调频到这些令人愉悦、开心，有时又寻常的日常体验中，我们便可以将一个原本平凡的时刻变成某种更有意义甚至是快乐的时刻宠物纪念日。
与同事共进午餐、遛遛狗、与朋友发发短信、看一场喜欢的节目、吃一顿喜欢的饭、给老妈打个电话，或者只是出去逛逛宠物纪念日。
新研究表明，找到并享受生活中这些欢乐的点滴，或许就能持续创造美好而有意义的生活宠物纪念日。
别忽略不起眼的日常体验
得克萨斯农业与机械大学存在主义心理学实验室的心理学家乔舒亚·希克斯说：“并非是我们脑海中所创造的那些大事，而是一些不起眼的日常体验给我们的生活带来了意义宠物纪念日。”
令人惊讶的是，快乐一直都被学者们忽略了宠物纪念日。
然而，东华盛顿大学专门研究喜悦、感恩和快乐的心理学家菲利普·沃特金斯说，最近的研究表明，快乐是“当我们和某种东西或某个真正重要的人相连或重逢时”的一种独特的积极情感宠物纪念日。
沃特金斯的研究发现或许并不出人意料，即开心与主观幸福感密切相关，而这对于人类的生生不息来说至关重要宠物纪念日。
诚然，婚礼或团聚这样的大型活动是人尽皆知的欢乐时刻宠物纪念日。而如果我们能够珍视它们的话，日常生活中的小确幸也很重要，且更唾手可得。
此前的研究显示，我们生活的意义源自三个关键因素——感觉生活有意义；生活有目标、有所关注；以及感觉自己的生活很重要宠物纪念日。
《自然·人类行为》杂志今年2月发表的研究报告称，重视个人的生活体验或经验品味是另一个让生活变得更有意义的有效方式宠物纪念日。
当被研究人员要求说述在过去一周里最有意义的经历时，对大多数人来说，脱颖而出的不是宏大的首要目标，而是比较简单和平凡的东西，比如愉快的交谈或者深入体验被大自然包裹的感觉宠物纪念日。
参与撰写这项研究的希克斯说：“这不仅关乎你头脑所创造出的意义，而是为了发掘那些已经存在的意义宠物纪念日。”
享受快乐不仅仅是关注自己的经历，它有助于与我们最关心的人建立更牢固的关系宠物纪念日。人际关系研究发现，定期庆祝小事——而不仅仅是纪念日——的夫妻拥有更强大、更幸福的伴侣关系。
花时间与一个永远与你相伴的人重新建立联系时也会带来快乐：这个人就是你自己宠物纪念日。怜爱自己以及为简单的快乐和庆祝留出时间，这种情感的滋养或许是送给自己的最佳礼物。
寻找更多的快乐源泉
如何找到更多的快乐食粮？快乐是一种思维模式，只要去寻找，你就能定位它宠物纪念日。
沃特金斯说：“你无法生产欢乐，但你可以为此做好准备宠物纪念日。”
研究人员正在研究如何让人们更好地享受欢乐时光宠物纪念日。沃特金斯说，每天花时间回忆过去的快乐片段或许是为未来增添喜悦的一种方式，不过人们在如何培养“欢乐的生活方式”上还需要做更多努力。
培养感恩的心是另一种制造快乐的方式宠物纪念日。在一项研究中，沃特金斯及其同事利用问卷来衡量参与者在当下和某个时间段的感恩及快乐程度。他们发现，一个人越是心存感激，就越有可能感受到快乐。反之亦然：一个人越容易快乐，就越会有感恩的心。
沃特金斯说：“快乐和感恩可以说是相互依存的，我们称之为美德的循环宠物纪念日。”
同样重要的是，不要成为一些心理学家口中“煞风景思维”的牺牲品，这种思维会主动抑制快乐宠物纪念日。例如，和心爱的人一起看日落，却只关注日薄西山的寒意。这么做无异于自断幸福之路。
沃特金斯说：“如果你看不到生活中快乐的一面，就总是会被生活的不幸所淹没，你也就无法做好准备来体验快乐宠物纪念日。”
增添快乐的一种方式是细心品味生活，这意味着有意的关注、欣赏和强调我们所拥有的正向体验宠物纪念日。
嗅一嗅手中那杯咖啡，撸一撸你的小宠物，让一个妙趣横生的玩笑打开你的心扉宠物纪念日。专注于这些时刻的感觉和情绪，会让这些快乐的食粮变得更加丰盛。
大自然是大家能够分享的快乐食粮的强大源泉，部分原因是它能引起人们的敬畏宠物纪念日。
希克斯和他的同事发现，让参与者观看自然纪录片《地球》的两分钟片头，就能让他们产生欣赏和感恩之情，产生更有意义的感觉宠物纪念日。希克斯说：“大自然就在我们身边，但我们很容易忽视它，轻视它。”
无论是孤身一人还是与他人在一起，想要在日常生活中发现快乐，有时候你只需要漫步公园，细嗅蔷薇宠物纪念日。
“无论你是谁，无论你的生活如何，总有某些东西可以带给你幸福和快乐宠物纪念日。”希克斯说。
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