“正则静，静则明”，现代科学证明：静心让生活更美好:道家静心三诀

不知道你有多久没有好好静静心了道家静心三诀。

现代社会，人们大多数都处于“静”的反面，为了应对各种压力，纷纷陷入焦虑、急躁、抑郁等状态中道家静心三诀。在这种情境下，“静”的好处被忽视，越来越多的人不堪重负，亚健康人群的数量也与之俱增。

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但其实，不管是中国古代对于“静”的重视，还是现代科学对于“静”的研究，都表明“静”对于人的健康和幸福至关重要道家静心三诀。

1、中国古代思想中的“静”

《道德经》言：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复道家静心三诀。”简单说就是在“静”中审视世界的变化规律。老子为什么要强调“静”呢？

虽然在春秋战国时代，并没有现代意义上的科学研究，但老子从实践中真正领悟到了“静”对于人生的意义，并提出“重为轻根，静为躁君”的观念，充分肯定了“静”的核心地位道家静心三诀。

道家学派的庄子，同样认识到了“静”的价值道家静心三诀。庄子曾说：“正则静，静则明”，通俗说即人的内心平正就会变得安静，若安静就会明理，更睿智。修行人如何体悟大道？庄子说“唯道集虚”，即“心斋”和“坐忘”，而要做到这两点，都离不开“静”。

大家应该更熟悉的“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，也高度肯定了“静”在人生成长中的关键性道家静心三诀。《昭德新编》中的“水静极则形象明，心静极则智慧生”和诸葛亮的《诫子书》中的“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，则让我们认识到“静”给人带来的智慧。

被称为中国”半个圣人”的曾国藩，年轻时做事心烦气躁，也因此犯过不少错道家静心三诀。为此，他向他的老师唐鉴先生询问解决之道，唐鉴送给他一个字——“静”。

从那时起，曾国藩每天都要静坐一会儿，他还专门给自己制定了一个“修身十二条款”，其中第二款就是“静坐”——每日不拘何时，静坐半时，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇道家静心三诀。通过“静坐”，曾国藩逐渐改掉了急躁的毛病，成为晚清名臣。

曾国藩故居

“静”是贯穿整个中国的历史发展的，不管是在百家争鸣的春秋战国，还是在被列强侵门踏户的大清，各个时代的中国先哲们都用他们的语言或行为，阐释他们内心的“静”道家静心三诀。

中国古代先哲们，通过实践和思考来表明“静”的重要性，而现代研究则从科学的角度进一步印证了“静”的意义道家静心三诀。

2、现代科学中的“静”

科学家发现，静坐时大脑中出现的大量α波，可促进一种荷尔蒙激素的增长，从而会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，大大增加人体的免疫功能道家静心三诀。

哈佛大学医学院更是推出了8周的静心疗法实验，实验数据显示，8周的静心疗法可以改变大脑结构；斯坦福大学的研究数据也表明坚持静坐的人在应对压力时会更有弹性，免疫能力也更强道家静心三诀。荷兰科学家研究表明，静坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。

近些年，科学家们通过现代科技，进一步给出了答案道家静心三诀。大脑是具有可塑性的，就像肌肉可以得到锻炼一样，静心可以让大脑得到锻炼，让大脑神经元产生新的链接。

大脑神经元

扫描静心者的大脑，就会发现他们的大脑中负责感知快乐的区域供血更充足，变得更厚更强壮；大脑中的压力、抑郁、痛苦降低了，而掌管幸福感的部位面积提升了道家静心三诀。

通过持续的科学研究，我们明白“静心”不仅让人变得更健康了，也让人迈向更美好的幸福生活道家静心三诀。中国古代先哲们关于“静”的阐释，在现代科学的研究中得以验证。如此，我们还有什么理由不好好静静心呢？

让心静下来，“不以物喜，不以己悲”，单纯地感受自己的觉知，放空自己，消除内心的杂念和焦虑，逐步释放自己的压力，让自己与自然融为一体道家静心三诀。

在持续“静”的练习中，找到最适合自己的方式，或打坐、或冥想、或站桩，并持之以恒，你会逐渐发现：幸福就在眼前，美好就在身边道家静心三诀。

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